AKTUALNOŚCI - Gabinet Dietetyczny Anna Orzeł

AKTUALNOŚCI

OSTATNIO NA BLOGU

Dieta a głodzenie się

Dieta a głodzenie się

Odbudowa w dyscyplinach wytrzymałościowych

Posiłek okołotreningowy okiem dietetyka

INSTAGRAM

Wiem, że mało kto może sobie pozwolić na wymyślanie potraw, obliczanie ich kaloryczności i długie gotowanie. 🤷‍♀️

Dlatego z pomocą przychodzą jadłospisy, które premierę będą mieć już za moment‼️

Posiłkując się Waszymi odpowiedziami, razem z @zasmakuj_zdrowia wprowadziłyśmy do nich kilka zmian od ostatniego ogłoszenia. 👇

Stworzyłyśmy m.in. dodatkowy jadłospis na 1500 kcal i zrezygnowałyśmy z oddzielnej wersji dla par. Zadbałyśmy jednak o dużą rozpiętość kaloryczną, która idealnie sprawdzi się do wprowadzenia diety z drugą połówką. 🥰

Zaplanowane posiłki są takie same niezależnie od kaloryczności, więc nie musicie się martwić gotowaniem dwóch obiadów. 🍽️

Nadal dostępne są dwie wersje: 4- i 5-posiłkowa, a każdy jadłospis zawiera również listę zakupów. 🥗

Co myślicie o okładkach? ☺️
____________
#dietetykTarnowskieGóry#dietetykonline #jadłospis #jadłospisonline #zdrowadieta #odchudzanie #prosteprzepisy #odchudzamsie #zdroweprzepisy #jadłospisy #dietaredukcyjna #pomyslnaobiad #pomyslnasniadanie #dieta1600kcal #dieta1800kcal #dieta2000kcal #dietadlapar #zdrowyobiad #czystamicha #szybkieprzepisy #fitprzepisy #dietaonline #redukcja #zdrowojemy #dietabezwymowek #dietabezdiety #dietatoniekara #redukcjazglowa #gotowadieta

Czytajcie składy – nawet jeśli nie jesteście

Czytajcie składy – nawet jeśli nie jesteście na diecie! ⚠️

Część produktów tylko pozornie wygląda zdrowo, a my nieświadomie przyswajamy jedzenie niskiej jakości. 👎

Płatki oraz słodzone batoniki musli często zawierają dużo cukru. Zdecydowanie nie polecam ich na śniadanie. Krótko po zjedzeniu znowu poczujecie głód + posiłek nie jest prawidłowo zbilansowany. Na szczęście na rynku można znaleźć świetne produkty, które nie mają niepotrzebnych dodatków. 🧡

Cukier trzcinowy zawiera nieznacznie więcej składników mineralnych niż cukier biały. Jednak ich ilość jest tak niewielka, że właściwie nie ma między nimi różnicy. Lepiej generalnie ograniczyć przyswajanie cukrów niż zastanawiać się nad tym, który rodzaj jest lepszy. 🤷‍♀️

Jogurty (w tym pitne) również nierzadko mają zdecydowanie za dużo cukru, a owoce stanowią minimalną część składu. Nie wspominając o owocowych jogurtach bez owoców! Tak wygląda skład m.in. Gratki! Zamiast tego rozejrzyjcie się np. za jogurtami Pure z Fruvity. 👌

Dżemy świetnie sprawdzą się jako mały dodatek do owsianek. Uważnie robiąc zakupy, zauważycie, że tuż obok dodatkowo słodzonych dżemów stoją te ze 100% owoców. Mała, a jednak duża różnica. ☺️

Zwracaliście uwagę na te produkty?
____________
#dietetycznie #jemzdrowo #zdrowadieta #dietetykonline #dietetykTarnowskieGóry #tarnowskiegóry #odchudzanie #dietetyknainstagramie #zdrowystylszycia #dietetykradzi #odchudzaniezgłową #fitwiedza #chudniemy #odchudzamsie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #czytamyetykiety #wiemcojem #zdrowezakupy #biedronka #redukcjawagi #cukiertrzcinowy #dbamolinię #biedronkowelove #zakupywbiedronce #czystamicha #fitjedzenie #wiemcokupuje #czytamskład

⚠️ Zaznacz swoją odpowiedź na rolce, a potem

⚠️ Zaznacz swoją odpowiedź na rolce, a potem sprawdź wyjaśnienie poniżej! ⚠️

Dziś obalam kolejny dietetyczny mit. Łączenie ogórka z pomidorem NIE jest szkodliwe! 🙅‍♀️

Mit powstał, ponieważ w ogórkach znajdziemy askorbinazę, która niszczy wit. C. To enzym uwalniający się podczas krojenia warzyw. 🥒

Ponieważ pomidory zawierają wit. C, pojawiła się plotka, że nie można łączyć tych warzyw ze sobą.

ALE:

🔸 askorbinaza występuje również w innych warzywach np. w cukinii,
🔸 pomidory wcale nie są najbogatszym źródłem wit. C,
🔸 na co dzień tę witaminę możemy pobierać z innych, lepszych produktów,
🔸 wit. C jest niestabilna i może rozpaść się przez wiele innych czynników (np. wysoką temperaturę).

Jeśli chcecie wyeliminować działanie askorbinazy, dodajcie do sałatki sok z cytryny lub ocet. Dzięki temu zmienicie odczyn dania. 🥗

Dodatkowo warto przygotować sałatkę krótko przed podaniem – będzie świeższa, a oddziaływanie enzymu krótsze. 🤗
___________
#fitwiedza #dietetykTarnowskieGóry #mitydietetyczne #zdrowadieta #zdrowepodejscie #dietetyknainstagramie #dietetykonline #dbamosiebie #wiedzadietetyczna #ogórekipomidor #pomidory #ogórek #tarnowskiegóry #dietetycznie #zdrowejedzenie #zdrowytrybzycia #odchudzaniebezwymówek #zdrowenawyki #dietetyk #jemzdrowo #jedzzdrowo #odchudzamsie #zdrowakuchnia #witaminac #kwasaskorbinowy #sałatka #odchudzaniezglową

Macie podobne objawy? ⚠️ Zanim zaczniecie sup

Macie podobne objawy?
⚠️ Zanim zaczniecie suplementację, przeczytajcie DO KOŃCA! ⚠️

Sam magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach metabolicznych, a jego niedobór zwiększa szansę zachorowania na miażdżycę, insulinooporność, cukrzycę typu 2 czy niewydolność serca. 🩺

Niestety, zdiagnozowanie niedoboru nie jest takie proste. Badanie krwi nie da w 100% prawidłowych wyników, bo pierwiastek jest gromadzony głównie w kościach.

Co więcej, podobne objawy można zaobserwować, po prostu żyjąc w stresie lub mając za mało innych składników odżywczych. 🤷‍♀️

Dlatego przed sięgnięciem po suplementy, zadbajcie o odpowiednią dietę.
Produkty bogate w magnez to m.in.:
🔸 orzechy, migdały
🔸 pestki dyni,
🔸 kasza gryczana,
🔸 biała fasola,
🔸 gorzkie kakao,
🔸 szpinak.

Do pokrycia dziennego zapotrzebowania wystarczy tak naprawdę kilka porcji wartościowych produktów. 🍽️

Pamiętajcie o tym szczególnie, jeśli spożywacie dużo produktów mlecznych i tofu! Znaczące ilości wapnia zmniejszają wchłanianie magnezu. 🧐

O jakich tematach chcielibyście przeczytać w przyszłości? 🥰
___________
#dietetykTarnowskieGóry #suplementacja #magnez #niedobórmagnezu #niedobory #insulinooporność #miażdżyca #suplementy #witaminy #dietetycznie #dbamozdrowie #dietetykonline #cukrzycatypu2 #jadłospis #jadłospisonline #zdroweżycie #zdroweodżywianie #zdrowienajważniejsze #insulina #insulinooporna #zdrowadieta #suplementydiety #zdrowenawykiżywieniowe #dietetykradzi #instadietetyk #zdrowystylżycia #wiedzadietetyczna #zdrowojem

FACEBOOK

Gabinet Dietetyczny Anna Orzeł

Gabinet Dietetyczny Anna Orzeł

Regulamin Gabinetu Dietetycznego Anna Orzeł-Nejman